মুখের মেদ কমাবেন যেভাবে

আমাদের মধ্যে এমন অনেকেই আছেন যাদের শরীরের থেকে মুখে মেদ একটু বেশি। গাল দুটো কিছুটা ফোলা হয়। যা দেখতে মোটেও ভাল লাগে না। মুখের এই মেদ নিয়ে পড়তে হয় অনেক বিব্রতকর অবস্থায়। শরীরকে ফিট করার জন্য যেমন ব্যায়ামের প্রয়োজন, তেমনি মুখের সুন্দর গঠনের জন্য প্রয়োজন কিছু ফেশিয়াল ওয়ার্কআউটের। 

 

সাধারণত ডায়েট করে ওজন কমানো গেলেও মুখের মেদ কমানো সম্ভব হয় না। মুখে মেদ কমানোর জন্য প্রয়োজন পড়ে ব্যায়ামের। তাই কীভাবে ব্যায়ামের মাধ্যমে মুখের মেদ কমাবেন তা এই প্রতিনের মাধ্যমে আপনাদের সামনে তুলে ধরা হলো।

 

প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। তারপর মাথাটি পিছনে নিয়ে যান। মাথা পিছনে থাকা অবস্থায় নিচের চোয়ালটি সামনের দিকে নিয়ে আসুন। এভাবে ১০ পর্যন্ত গণনা করুন।

 

তারপর মাথা নামিয়ে ফেলুন। এবার আস্তে আস্তে মাথা পিছনের দিকে নিয়ে যান। আবার আস্তে আস্তে সামনের দিকে নিয়ে আসুন। এভাবে ২০ বার করুন। মাথা এবং ঘাড় যেন সমান থাকে। খেয়াল রাখবেন ঘাড় যেন বাঁকা না হয়ে যায়।

 

২০ বার করা হয়ে গেলে আস্তে করে মাথাটি নামিয়ে সোজা করে রাখুন। তারপর আপনি আবার মাথা পিছনে দিকে নিয়ে যান এবং আপনার নিচের চোয়ালে দিয়ে ওপরে ঠোঁটটি ঢেকে দিন। এভাবে ১ থেকে ১০ পর্যন্ত গণনা করুন।

 

মাথা আস্তে আস্তে করে নামিয়ে রাখুন। তারপর আবার ঘাড় এবং মাথা সোজা রেখে মাথা আস্তে আস্তে করে পিছনে এবং আস্তে আস্তে সামনের দিকে নিয়ে আসুন। এভাবে ২০ বার করুন। এটি আপনার গালের মেদ কমানোর সাথে সাথে ডাবল চিন ও কমিয়ে থাকে।

 

বিবার্তা/জাকিয়া/যুথি