পানি ওজন কমায় আবার বাড়ায়

কাজের চাপ আর ব্যস্ততার কারণে অনেকেই নিয়ম মাফিক ডায়েট ও ব্যায়াম করতে পারছেন না। তাই দিন দিন মুটিয়ে যাচ্ছেন। তাই হয়তো ভাবছেন ডায়েট ও ব্যায়াম না করেই কীভাবে ওজন কমানো যায়! হ্যা, এসব না করেও চাইলে অনেক ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

 

আমরা অনেকেই অনেক কিছু করে থাকি ওজন কমানোর জন্য। কিন্তু না খেয়ে কঠোর ডায়েট করে, ব্যায়াম করে যত কষ্ট করি তা বৃথা যায়। আপনি চাইলে তিন বেলা পরিমাণ মতো খেয়ে ওব্যায়াম না করে শুধু পানীয় পান করে বা পরিহার করে ওজন কমাতে পারেন। চলুন আজ জেনে নিই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কোন পানীয় পান করবেন আর কোনটা পরিহার করবেন-

 

প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে: আমাদের দেহে পানির প্রয়োজনীয়তা অনেক বেশি। প্রতিদিন দুই থেকে তিন লিটার পানি পান করুন। এতে আপনার দেহের ত্বক ভালো থাকবে এবং ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। পানি আমাদের দেহের হজম শক্তি বাড়ায় এবং আপনি যখন কাজ করেন তখন ঘাম হয়ে শরীর থেকে যে পরিমাণ পানি বের হয় তার চাহিদাও পূরণ করে। ঘামের পাশাপাশি খরচ হয় চর্বিও। তাই বেশি করে পানি পান করুন। তাছাড়া প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে তা আপনার বার বার ক্ষুধা লাগার সমস্যাও দূর করবে। অন্যদিকে বিপাকক্রিয়ার উন্নতি হবে, ফলে শরীরে বাড়তি ফ্যাট জমবে না।

 

পান করুন লেবু-পানি: প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস পানির সঙ্গে পরিমাণ মতো লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। এতে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি দূর হবে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

 

পান করুন গ্রিন টি: গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ৪ কাপ গ্রিন টিপানের ফলে প্রতি সপ্তাহে অতিরিক্ত ৪০০ ক্যালরি পর্যন্ত ক্ষয় করা সম্ভব। গ্রিন টি-তে আছে প্রচুর পরিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের দেহের ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য করে। তাই শারীরিক গঠন ঠিক রাখতে পান করুন গ্রিন টি।

 

পান করতে পারেন কফি: সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে, কফি মানুষকে শারীরিক ও মানসিকভাবে ফ্রেশ করে। প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ কাপ কফি খেলে ওজন হ্রাস পায়।

 

কোমল পানীয় পরিহার করুন: ওজন কমানোর জন্য বর্জন করতে হবে ক্যালোরিযুক্ত কোমল পানীয়। আপনি যখন ক্লান্তি দূর করতে প্রচুর চিনিযুক্ত এসব কোমল পানীয় পান করে পরিতৃপ্ত হচ্ছেন, সেই সঙ্গে বাড়ছে আপনার ওজনবৃদ্ধির ঝুঁকি। যারা প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম করেন, তারা কিছু পরিমাণ কোমল পানীয় পান করতে পারেন। কারন, তাদের শরীরে গ্লাইকোজেনের প্রয়োজন হয়। কিন্তু, যারা শরীর চর্চা করেন না, তারা কোমল পানীয় থেকে বিরত থাকুন।

 

বিবার্তা/জিয়া